Hızlı İncelme Diyeti

Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.

Sabah 

• Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu. 

• İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates. 

• Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli. 

• Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık 

• Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle

• Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara 

• İki dilim vejetaryen pizza 

• Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,

• Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze 

• Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu 
  

Akşam

• Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost 

• Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü 

• Bir tabak spagetti bolonez 

• ,İki adet etli domates dolması 

• 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz. 

Ara öğünler

• 65 kaloriden az
  Bir adet kayısı 
  Bir adet elma 
  Bir adet portakal ya da greyfurt 
  Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz 
  Bir adet şeftali 
  İki - üç adet havuç 
  150 gram yağsız yoğurt 
  İki adet bisküvi 

• 65 kaloriden fazla
  Bir adet muz 
  Bir adet armut 
  150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu 
  150 gram probiyotik yoğurt 
  Bir adet çokoprens 
  Üç parça çikolata