|
|
İsveç Diyeti
Artık Türkiye'de İsveç deyince muhtemelen birçok kişinin aklına İsveç diyeti geliyor. Avrupa'da çılgınca uygulanan İsveç Diyeti Türkiye'de ilk defa Aylin Livaneli'nin Milliyet Gazetesi'ndeki köşesinde duyuruldu. Böylelikle Türk halkı geniş kitleleri ardında sürükleyecek yeni ve etkili bir diyetle tanıştı. Diyeti uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlaması. Ancak kişisel olarak edindiğim izlenim, benim bünyemde diyetin hiçbir işe yaramadığı oldu. Diyet süresince bütün kurallara uymama rağmen sadece 2 kilo olan kilo fazlalığımı 8. günün sonunda hiç veremediğimi görünce diyeti bıraktım. Yine de yakın tanıdıklarımda diyete ilişkin olumlu sonuçları bizzat gözlerimle gördüm. Şimdi karar sizin. Ancak unutmayın diyetin en önemli tarafı aşağıdaki kurallara uymak.
Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat
içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla
sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde
kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti
tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam
yemekleri yer değiştirilebilir.
Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız
karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar
yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen
yiyecekleri abartmamak koşuluyla
istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde
kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak
mümkün.
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon
haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı
ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil
salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1
dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1
meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam,
yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1
dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş
havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram
yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç
(limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram,
limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve
brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük
rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram),
salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon
haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı
ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil
salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1
dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1
meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam,
yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1
dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş
havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram
yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç
(limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram,
limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve
brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük
rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram),
salata |
|
